3 cách tự massage giúp bà bầu giảm đau nhức ?

Massage

Trong quá trình mang thai, sự thay đổi của các hormone khiến các dây chằng ở xương chậu co giãn và mềm ra, các khớp xương hông và xương chậu cũng lỏng hơn đồng thời trọng lượng thai nhi đang tăng lên sẽ chèn ép lên vùng lưng… từ đó gây ra vấn đề đau lưng, đau hông ở bà bầu vậy làm sao để bà bầu giảm đau nhức trong quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày ?.

Hiểu được điều này, chúng tôi xây dựng dịch vụ chăm sóc bầu tại Spa, với phương pháp chính là massage thư giãn bà bầu. Những động tác massage nhẹ nhàng ở đầu, vai gáy, lưng, hông, tay chân… được thực hiện đúng cách và khoa học bởi đội ngũ nhân viên có kiến thức và tay nghề chuyên môn cao, luôn làm việc với sự tận tâm, trách nhiệm.

Massage bà bầu cần thực hiện đúng cách và khoa học (ảnh internet).

Hiện nay, việc massage bà bầu đã trở nên phổ biến hơn, nếu được massage đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực như:

˗ Máu lưu thông tốt, tăng cường cung cấp oxy đến thai nhi, từ đó giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

˗ Giảm đau cơ, nhất là ở vùng lưng, hông, bàn chân…

˗ Giảm thiểu các biến chứng như phù nề, táo bón…

˗ Tăng độ đàn hồi cho làn da, hạn chế tình trạng rạn da.

˗ Giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.

˗ Góp phần cải thiện sức khoẻ, quá trình chuyển dạ được dễ dàng hơn.

Vậy, phương pháp massage bà bầu , giúp bà bầu giảm đau nhức như thế nào?

Massage đầu.

Bà bầu nằm ngửa, đầu đặt thoải mái trên gối, nhẹ nhàng dùng bàn tay lướt nhẹ vuốt theo những sợi tóc, dùng hai bàn tay ôm lấy đầu và ấn thật nhẹ lên từng vùng khắp da đầu. Dần dần những áp lực, căng thẳng sẽ biến mất, cảm giác thư thái sẽ lan toả khắp cơ thể.

Massage chân giúp bà bầu giảm đau nhức.

Massage chân cho bà bầu để giảm thiểu nhức mỏi, phù nề (ảnh internet).

Bà bầu có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng đều được. Dùng hai bàn tay xoa theo chuyển động tròn, nhỏ từ mắt cá chân, lên đến bắp chân và vuốt ngược lên phía ngoài của đùi. Vuốt ve đều đặn, xoa bóp nhẹ nhàng ở bàn chân và từng kẽ ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm trên gan bàn chân bà bầu sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều.

Massage lưng giúp bà bầu giảm đau nhức.

Đối với lưng, bà bầu hãy nằm nghiêng, bắt đầu từ gáy vừa di chuyển hai bàn tay vừa xoa bóp nhẹ dọc theo cơ thể xuống hông. Sau đó, kéo ngược trở lại rồi toả ra hai bên sườn. Dùng ngón tay ấn nhẹ khắp vùng lưng.

Massage bụng giúp bà bầu giảm đau nhức

Thực hiện khi mẹ bầu nằm ngửa, bắt đầu từ hai bên thành bụng, di chuyển chậm rãi bàn tay theo vòng tròn vào đến trung tâm bụng, rồi từ từ di chuyển đến xương mu, phần bẹn, sau đó di chuyển ngược lại khu trung tâm. Nhớ động tác thật nhẹ nhàng và chậm thôi các mẹ nhé!

Với động tác massage bụng bầu thì có nhiều ý kiến khác nhau. Có người cho rằng xoa bụng là một cách thể hiện tình yêu thường, sự kết nối với thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Và cũng không ít người cho rằng việc xoa bụng sẽ gây co thắt tử cung, dẫn tới động thai, sảy thai hoặc sinh non.

Vì vậy, bà bầu cần chú ý cẩn thận hơn khi massage bà bầu phần bụng nhé!

Ngoài ra, bà bầu cũng cần lưu ý chỉ thực hiện massage khi mang thai từ 4 tháng trở lên, khi đã qua giai đoạn ốm nghén. Không massage ở vùng da trầy xước hay vết thương hở và khi có triệu chứng buồn nôn hay choáng váng thì phải ngưng ngay việc massage.

Với những động tác trên, các mẹ có thể tự thực hiện ngay tại nhà với sự trợ giúp của ông xã hay người thân. Hoặc để tốt hơn thì có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc, massage của các địa điểm massage uy tín, dành riêng cho bà bầu như Dạ Yến Thảo spa để được trải nghiệm và tư vấn cụ thể hơn nhé.

Chúc các mẹ bầu luôn khoẻ mạnh!

Massage
Các động tác massage có thể làm mờ thâm nám mà bạn nên thử

Massage trị nám da là một trong những lựa chọn được rất nhiều người lựa chọn, đặc biệt là với chị em dân văn phòng. Vì vừa dễ thực hiện, vừa có tác dụng rất tốt trong việc chăm sóc da và loại bỏ những vết thâm nám trên da …

Massage
Massage và công dụng giảm béo bất ngờ dành cho phái đẹp

Massage không chỉ giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng mệt mỏi sau ngày dài mà còn có tác dụng giảm cân, giữ dáng cực kỳ hiệu quả. Nhưng làm thế nào để xử lý mỡ thừa hiệu quả bằng những động tác massage? Tham khảo ngay bài viết dưới …

Massage
Massage bầu – bí quyết thổi bay mệt mỏi

Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng để chào đón 1 thiên thần, chị em thường xuyên phải trải qua cảm giác đau nhức, mệt mỏi và những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Nhưng làm thế nào để có thể hạn chế được tình trạng này …