“Học ngay” bí quyết ăn nhiều mà không sợ béo của phụ nữ Nhật

Tin tức

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, Nhật Bản là quốc gia có tỉ lệ người béo phì thấp nhất thế giới, vóc dáng thon gọn của phái đẹp ở đất nước này luôn là điều mà mọi phụ nữ đều mơ ước. Nhưng bạn có biết bí quyết giữ dáng của họ là gì không? Nếu không, đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ.

Kĩ thuật đi bộ

Người Nhật rất coi trọng việc đi bộ thường xuyên (ảnh minh họa).

Người Nhật rất coi trọng việc đi bộ thường xuyên, hằng ngày. Bí quyết giữ dáng chính là việc hóp – mở bụng trong suốt chặng đường đi.

Chế độ ăn uống hàng ngày

Khi đến thăm đất nước mặt trời mọc, bạn sẽ thấy phụ nữ Nhật thường xuyên ăn bí ngô trong các bữa ăn. Người dân ở đây cho biết, bí ngô giúp họ cảm thấy no nhanh hơn. Theo đó cảm giác thèm ăn sẽ không còn và hạn chế tối đa tình trạng ăn vặt, nhờ vậy phần mỡ thừa sẽ được tiêu hao tối đa trong ngày và không bao giờ lo tăng cân.

Bên cạnh đó, những bữa ăn có nhiều rau củ tươi ngon, bởi rau củ các loại đều rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thay vì chỉ có một loại rau hay củ thì người Nhật thường bày ra 4-5 loại rau củ khác nhau trong bữa ăn, vừa đa dạng dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo.

Tập thói quen ăn bằng mắt

Mỗi khẩu phần ăn của người Nhật thường rất ít nhưng được bày trí rất tinh tế (ảnh minh họa).

Bạn hãy để ý mỗi khẩu phần ăn của người Nhật thường rất ít thức ăn nhưng được bày trí rất tinh tế trong từng chiếc bát, đĩa nhỏ xinh. Thông thường họ chỉ nên ăn no từ 70-80% theo nguyên tắc của Hara hachi bunme và rất nhiều người Nhật tuân thủ nguyên tắc này để kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Tăng cường thịt trắng trong các bữa ăn thay vì lạm dụng ăn thịt đỏ cũng là một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe cũng như giữ dáng của người Nhật. Bởi họ nhận thức rõ, thành phần acid béo omega-3 không chứa chất béo bão hòa có trong cá rất tốt cho sức khỏe, ngăn chặn béo phì và bệnh tim mạch.

Bổ sung những thực phẩm từ đậu nành

Thực phẩm từ đậu nành rất được ưa chuộng trong ẩm thực của đất nước Nhật (ảnh minh họa).

Những loại thực phẩm tinh chế từ đậu nành rất được ưa chuộng trong ẩm thực của đất nước Nhật. Nó vừa có tác dụng làm đẹp da vừa hỗ trợ giảm cân rất tốt. Họ cũng hạn chế tối đa việc lạm dụng dầu mỡ động vật mà ưu tiên sử dụng những nguyên liệu tự nhiên.

Lựa chọn thực đơn theo mùa

Hầu hết phụ nữ Nhật tuân thủ rất tốt việc lựa chọn thực phẩm theo mùa. Vào mùa xuân và mùa hạ, thân nhiệt nóng hơn, họ sẽ ăn rau xanh nhiều hơn. Nhưng vào mùa đông, khi cơ thể cần nhiều năng lượng để tỏa nhiệt ấm áp, người Nhật sẽ bổ sung nhiều thịt, cá, các thực phẩm chứa protein để có một cơ thể khỏe mạnh, chống chọi lại cái lạnh buốt của mùa đông khắc nghiệt.

Thói quen ăn trái cây sau bữa ăn

Hầu hết người Nhật đều có thói quen ăn trái cây sau bữa ăn vừa giúp đẹp da vừa ngăn ngừa béo phì.

Duy trì thói quen ăn hoa quả sau bữa ăn (ảnh minh họa).

Uống trà

Trà đạo là một trong những nét truyền thống nổi tiếng của người Nhật. Họ thường uống trà mỗi ngày vì trong trà xanh và trà đen có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, ngăn chặn ung thư, chống lão hóa, làm giảm choleterol, ngừa béo phì, giúp giữ dáng gọn gàng săn chắc.

Thường xuyên tắm nước nóng

Đa số người Nhật đều có sở thích tắm nước nóng để giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Vì theo quan niệm của người Nhật, tắm nóng sẽ cải thiện tiêu hóa, làm sạch da, thậm chí kéo dài tuổi thọ nếu được thực hiện đều đặn.

Nguồn ảnh: Japan.net.vn

Tin tức
Công thức chữa trị tàn nhang bằng bài thuốc dân gian từ lá tía tô

Khi bị tấn công bởi những đốm thâm nâu trên mặt, đã bao giờ bạn nghĩ đến việc dùng lá tía tô để trị tàn nhang chưa? Đây là một trong những bài thuốc dân gian được rất nhiều người lựa chọn. Chị em hãy nhanh chóng ghi lại tuyệt …

Tin tức
Dùng mỹ phẩm – thói quen hàng ngày khiến dân văn phòng bị nám tấn công

Chúng ta đều biết, trang điểm được xem là công cụ “phù phép” giúp eva thay da đổi thịt, có lẽ vì thế mà việc sử dụng mỹ phẩm làm đẹp ngày càng phổ biến, nhất là đối với dân văn phòng. Tuy nhiên, việc trang điểm này hoàn toàn …

Tin tức
Điểm mặt 5 lý do khiến bạn không kiểm soát được cân nặng

Bạn có đang “loay hoay” khi cân nặng vẫn tăng không ngừng nghỉ? Dù đã thử rất nhiều cách nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả giảm cân như mong đợi. Bạn cảm thấy thất vọng và chán nản vì thân hình nặng nề, mỡ thừa “bao quanh” mỗi khi …