Điểm mặt 5 lý do khiến bạn không kiểm soát được cân nặng

Tin tức

Bạn có đang “loay hoay” khi cân nặng vẫn tăng không ngừng nghỉ? Dù đã thử rất nhiều cách nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả giảm cân như mong đợi. Bạn cảm thấy thất vọng và chán nản vì thân hình nặng nề, mỡ thừa “bao quanh” mỗi khi ngắm mình qua gương. Nhưng có bao giờ chị em đặt ra câu hỏi tại sao mình không thể kiểm soát được cân nặng không? Chỉ khi nào trả lời được câu hỏi này bạn mới có thể giảm cân thành công.

Có bao giờ chị em tự hỏi: tại sao mình không thể kiểm soát được cân nặng không? (ảnh minh họa).

Do ít và lười vận động

Bạn biết không, khi càng ít vận động, lượng chất béo càng tích tụ trong cơ thể. Khi vận động thường xuyên sẽ giúp kiểm soát được cân nặng hiệu quả mà giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Đây cũng là lý do, các bác sĩ thường xuyên khuyên nên tập luyện 20-30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất cho bạn một thân hình đẹp và cân đối. Tùy thuộc vào thể trạng và điều kiện của từng người, bạn có thể lựa chọ những bộ môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ hay khiêu vũ… vừa tốt cho sức khỏe vừa ngăn chặn mỡ thừa.

Ăn quá nhiều

Dạ dày của chúng ta có một kích thước nhất định. Nếu để cơ thể bị đói lâu khả năng ăn uống càng nhiều hơn so với mức bình thường. Điều này vô hình chung điều này đã khiến dạ dày của bạn mở rộng ra 1 ít, cứ thế nhiều lần bạn sẽ khiến cho dạ dày bị dãn diện tích đựng thức ăn.

Hãy biết cân đối lượng thực phẩm mà bạn “nạp” vào cơ thể (ảnh minh họa).

Vì thế, trước mỗi bữa ăn, hãy biết cân đối lượng thực phẩm mà bạn “nạp” vào cơ thể hàng ngày để cơ thể không phải làm việc quá nhiều và duy trì cân nặng chuẩn của mình nhé.

Uống thuốc giảm cân 

Có thể nhiều người sẽ bất ngờ nhưng một số loại thuốc giảm cân được kê theo toa lại là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Do ảnh hưởng của các loại thuốc đến tâm trạng, sự thèm ăn và chuyển hóa các chất dinh dưỡng.

Trong thành phần của thuốc giảm cân bao gồm có nhiều tác dụng như: Chống trầm cảm, corticosteroid và thậm chí một số thuốc hạ huyết áp. Vì thế, tốt nhất không nên sử dụng thuốc giảm cân để hạn chế cân nặng của mình, sẽ rất ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Tình trạng thiếu ngủ

Chúng ta biết rằng, khi bạn kiệt sức, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại,nhưng có lẽ bạn không nhận ra rằng, mất ngủ ít nhất 30 phút sẽ làm bạn tăng cân.

Đây là điều hoàn toàn có cơ sở, một nghiên cứu gần đây cho thấy, các nhà nghiên cứu đã phân tích nhật ký ngày thường của 500 người và phát hiện ra rằng, thiếu ngủ 30 phút làm tăng nguy cơ béo phì lên 17%. Thậm chí, thiếu ngủ nhẹ cũng khiến bạn đói hơn và giảm hormone leptin – hormone làm ức chế sự thèm ăn. Đổi lại, thiếu ngủ khiến bạn đói ngay cả khi đã nó, dẫn đến ăn  quá nhiều và tăng cân.

Vì thế, hãy duy trì thói quen ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể thon gọn và cơ thể săn chắc.

Vừa ăn vừa xem ti vi sẽ khiến bạn không tập trung vào bữa ăn (ảnh minh họa).

Thói quen vừa ăn vừa xem tivi

Việc vừa ăn vừa xem ti vi sẽ khiến bạn không tập trung vào bữa ăn, thậm chí chúng ta cũng không nhớ được mình vừa ăn gì. Thông thường họ sẽ ăn thêm các bữa phụ sau đó vì thấy cơ thể chưa đủ no.

Vì thế, để kiểm soát cân nặng của mình hiệu quả, tốt nhất bạn nên dùng bữa tại bàn và không nên xem tivi khi đang ăn.

Những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm những kinh nghiệm trong việc giảm béo và duy trì cân nặng phù hợp. Liên hệ ngay tới tổng đài 1900 63 61 69 nếu bạn cần được hỗ trợ về các phương pháp giảm béo mới nhất hiện nay nhé.

Có nên học nghề thẩm mỹ viện không
Tin tức
Có nên học nghề thẩm mỹ viện không

Phân vân không biết có nên học nghề thẩm mỹ viện không? Học nghề thẩm mỹ viện có những lợi ích gì? Những lý do dưới đây sẽ giúp bạn hiểu vì sao nghề thẩm mỹ lại có nhiều triển vọng. Và được nhiều bạn trẻ lựa chọn thay vì …

Học viện Dr belter: Trung tâm dạy nghề làm đẹp tại Hà Nội
Tin tức
Học viện Dr belter: Trung tâm dạy nghề làm đẹp tại Hà Nội

Spa không chỉ là xu hướng nhất thời. Mà còn kéo dài trong nhiều năm, nhiều thập kỷ nữa. Đó là lý do tại sao học nghề spa, làm đẹp được đánh giá là nghề nghiệp tốt nhất. Vậy nên trung tâm dạy nghề làm đẹp tại Hà Nội Học …

Những điều cần biết về học spa
Tin tức
Học nghề spa trong bao lâu? Học nghề spa cần những gì

Nghề spa là nghề xu hướng được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Vậy học nghề spa trong bao lâu thì thành nghề? Và học nghề spa cần những gì? Cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây để có cái nhìn tổng quát hơn và có câu trả lời …