Bí quyết “níu” thanh xuân với 8 thay đổi nhỏ trong cuộc sống

Tin tức

Chúng ta đều biết, không ai có thể ngăn cản được dòng chảy thời gian vì thế sự xuất hiện của lão hóa, tuổi tác. Nhưng chị em hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này với việc thay đổi những thói quen dưới đây nhé.

1. Ăn ít thực phẩm chứa calories hơn

Ăn ít thực phẩm chứa calories hơn (ảnh minh họa).

Các nghiên cứu đều cho thấy, những người ăn ít calories sống lâu hơn những người ăn nhiều các thực phẩm giàu calories. Bạn có thể cắt giảm lượng calories không cần thiết từ đồ ăn nhanh, thức uống có ga, tăng cường ăn thực phẩm xanh hay các loại hạt là cách điều chỉnh chế độ ăn.

Bên cạnh đó, quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất trong các loại thực phẩm. Ăn 3 quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn mỗi ngày mà không phải ai cũng biết.

2. Hạn chế tối đa cơ thể bị căng thẳng

Khi cơ thể  bị căng thẳng sẽ khiến cho bạn già nhanh hơn. Vì thế, để không đẩy nhanh tốc độ lão hóa, bạn cần suy nghĩ tích cực, loại bỏ stress, tìm cách cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Chị em có thể lựa chọn phương pháp như: Thiền, yoga… là phương pháp hữu hiệu giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

3. Nên trang điểm nhẹ nhàng

Nên trang điểm nhẹ nhàng (ảnh minh họa).

Lời khuyên dành cho chị em là nên trang điểm nhẹ nhàng và sử dụng các loại mỹ phẩm có chiết xuất thiên nhiên và hạn chế trang điểm quá đậm là bí quyết để tuổi thanh xuân kéo dài hơn mỗi ngày.

4. Dành thời gian tắm nắng 15 phút mỗi ngày

Chúng ta đều biết, tia UV trong nắng mặt trời là một yếu tố gây ra lão hóa, đó là lý do chúng ta cần dùng kem chống nắng khi ra ngoài.Tuy nhiên, nên dành 15 phút mỗi ngày để sưởi nắng mà không dùng kem chống nắng để làn da có thể tổng hợp vitamin D. Đây là thành phần quan trọng giúp ngăn ngừa ung thư da.

5. Rèn luyện trí não

Thói quen đọc sách, học ngoại ngữ, chơi các trò chơi liên quan đến hoạt động não làm chậm quá trình lão hóa.

6. Tập thói quen đi ngủ trước 12 giờ

Nên ngủ sớm trước 12h  (ảnh minh họa).

Các nhà nghiên cứu đều thống nhất rằng, khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là lúc làn da được tái tạo và phục hồi. Vì vậy, bạn nên ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ mãn tính sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi và đẩy nhanh quá trình lão hóa nhanh hơn rất nhiều.

6. Nhảy múa, khiêu vũ nhiều hơn

Việc nhảy múa giúp chống lại quá trình lão hóa hiệu quả. Nhảy múa thường xuyên giúp tăng cường hoạt động của hippocampus (hồi hải mã –phần não trước có liên quan đến hoạt động lưu giữ thông tin, hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn và khả năng định hướng trong không gian). Nhờ đó mà bạn sẽ nhớ lâu hơn.

8. Tăng cường các loại vitamin

Các loại vitamin có trong hoa quả, rau xanh rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên bổ sung các thực phẩm có các chất chống oxy hóa mạnh nhất làm chậm quá trình lão hóa là selen, vitamin E và vitamin C.

Hi vọng với những chia sẻ trên đây của Dạ Yến Thảo spa sẽ giúp bạn tự tin và không còn lo lắng về tình trạng lão hóa da, tự tin với diện mạo mới nhé.

Có nên học nghề thẩm mỹ viện không
Tin tức
Có nên học nghề thẩm mỹ viện không

Phân vân không biết có nên học nghề thẩm mỹ viện không? Học nghề thẩm mỹ viện có những lợi ích gì? Những lý do dưới đây sẽ giúp bạn hiểu vì sao nghề thẩm mỹ lại có nhiều triển vọng. Và được nhiều bạn trẻ lựa chọn thay vì …

Học viện Dr belter: Trung tâm dạy nghề làm đẹp tại Hà Nội
Tin tức
Học viện Dr belter: Trung tâm dạy nghề làm đẹp tại Hà Nội

Spa không chỉ là xu hướng nhất thời. Mà còn kéo dài trong nhiều năm, nhiều thập kỷ nữa. Đó là lý do tại sao học nghề spa, làm đẹp được đánh giá là nghề nghiệp tốt nhất. Vậy nên trung tâm dạy nghề làm đẹp tại Hà Nội Học …

Những điều cần biết về học spa
Tin tức
Học nghề spa trong bao lâu? Học nghề spa cần những gì

Nghề spa là nghề xu hướng được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Vậy học nghề spa trong bao lâu thì thành nghề? Và học nghề spa cần những gì? Cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây để có cái nhìn tổng quát hơn và có câu trả lời …