Bí quyết “níu” thanh xuân với 8 thay đổi nhỏ trong cuộc sống

Tin tức

Chúng ta đều biết, không ai có thể ngăn cản được dòng chảy thời gian vì thế sự xuất hiện của lão hóa, tuổi tác. Nhưng chị em hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này với việc thay đổi những thói quen dưới đây nhé.

1. Ăn ít thực phẩm chứa calories hơn

Ăn ít thực phẩm chứa calories hơn (ảnh minh họa).

Các nghiên cứu đều cho thấy, những người ăn ít calories sống lâu hơn những người ăn nhiều các thực phẩm giàu calories. Bạn có thể cắt giảm lượng calories không cần thiết từ đồ ăn nhanh, thức uống có ga, tăng cường ăn thực phẩm xanh hay các loại hạt là cách điều chỉnh chế độ ăn.

Bên cạnh đó, quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất trong các loại thực phẩm. Ăn 3 quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn mỗi ngày mà không phải ai cũng biết.

2. Hạn chế tối đa cơ thể bị căng thẳng

Khi cơ thể  bị căng thẳng sẽ khiến cho bạn già nhanh hơn. Vì thế, để không đẩy nhanh tốc độ lão hóa, bạn cần suy nghĩ tích cực, loại bỏ stress, tìm cách cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Chị em có thể lựa chọn phương pháp như: Thiền, yoga… là phương pháp hữu hiệu giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

3. Nên trang điểm nhẹ nhàng

Nên trang điểm nhẹ nhàng (ảnh minh họa).

Lời khuyên dành cho chị em là nên trang điểm nhẹ nhàng và sử dụng các loại mỹ phẩm có chiết xuất thiên nhiên và hạn chế trang điểm quá đậm là bí quyết để tuổi thanh xuân kéo dài hơn mỗi ngày.

4. Dành thời gian tắm nắng 15 phút mỗi ngày

Chúng ta đều biết, tia UV trong nắng mặt trời là một yếu tố gây ra lão hóa, đó là lý do chúng ta cần dùng kem chống nắng khi ra ngoài.Tuy nhiên, nên dành 15 phút mỗi ngày để sưởi nắng mà không dùng kem chống nắng để làn da có thể tổng hợp vitamin D. Đây là thành phần quan trọng giúp ngăn ngừa ung thư da.

5. Rèn luyện trí não

Thói quen đọc sách, học ngoại ngữ, chơi các trò chơi liên quan đến hoạt động não làm chậm quá trình lão hóa.

6. Tập thói quen đi ngủ trước 12 giờ

Nên ngủ sớm trước 12h  (ảnh minh họa).

Các nhà nghiên cứu đều thống nhất rằng, khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là lúc làn da được tái tạo và phục hồi. Vì vậy, bạn nên ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ mãn tính sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi và đẩy nhanh quá trình lão hóa nhanh hơn rất nhiều.

6. Nhảy múa, khiêu vũ nhiều hơn

Việc nhảy múa giúp chống lại quá trình lão hóa hiệu quả. Nhảy múa thường xuyên giúp tăng cường hoạt động của hippocampus (hồi hải mã –phần não trước có liên quan đến hoạt động lưu giữ thông tin, hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn và khả năng định hướng trong không gian). Nhờ đó mà bạn sẽ nhớ lâu hơn.

8. Tăng cường các loại vitamin

Các loại vitamin có trong hoa quả, rau xanh rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên bổ sung các thực phẩm có các chất chống oxy hóa mạnh nhất làm chậm quá trình lão hóa là selen, vitamin E và vitamin C.

Hi vọng với những chia sẻ trên đây của Dạ Yến Thảo spa sẽ giúp bạn tự tin và không còn lo lắng về tình trạng lão hóa da, tự tin với diện mạo mới nhé.

hoc-spa-mien-phi
Tin tức
Học spa miễn phí – có nên đăng ký hay không?

Hiện nay, rất nhiều spa, cơ sở đào tạo nghề thẩm mỹ rao giảng các khóa học Spa miễn phí cho các học viên. Tuy nhiên, thực hư các khóa học này như thế nào và chất lượng ra sao, có nên đăng ký học hay không? Những vấn ngại …

hoc-nghe-lam-dep
Tin tức
Vì sao học nghề làm đẹp lại là xu hướng “lên ngôi” trong thế kỷ 21?

Xã hội phát triển, nhu cầu làm đẹp của con người ngày càng tăng cao, nghề thẩm mỹ trở thành một trong những ngành có tốc độ phát triển chóng mặt. Các chuyên viên thẩm mỹ có tay nghề tốt luôn được săn đón nhiệt tình với chế độ đãi …

chi-phi-hoc-lam-spa
Tin tức
Học làm spa chi phí bao nhiêu thì thành thạo được việc?

Học làm spa chi phí bao nhiêu là mối quan tâm hàng đầu với mỗi bạn đang có mong muốn theo nghề spa. Vậy thực tế chi phí để học 1 khóa học làm spa ra trường thành thạo được việc có đắt không? Những yếu tố ảnh hưởng đến …